Sonnenbrand heilen: Tipps zur Behandlung und Vorbeugung

Es gibt kein Argument, eine der besten Seiten des Sommers ist die Sonne! Aber fast jeder Mensch, der ein Liebhaber der Sonne ist, hat den gleichen Fehler gemacht ... Zu viel Sonne, Endergebnis, Sonnenbrand. Die unmittelbaren Nachwirkungen eines Sonnenbrandes können sehr schmerzhaft sein und die langfristigen Schäden können sehr gefährlich sein. Ganz zu schweigen davon, dass die sichtbaren Auswirkungen auch psychisch schmerzhaft sein können!

Hier in Großbritannien erleben wir die herrlich heiße Sonne nur für ein paar kostbare Monate, deshalb geben wir Ihnen einige grundlegende Tipps, wie Sie das Beste daraus machen, sie sicher genießen und Sonnenbrand vermeiden können.

So vermeiden Sie Sonnenbrand

Bedecken Sie Ihre Haut oder suchen Sie Schatten auf

Wenn Sie unterwegs sind, versuchen Sie, einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen, um Ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen. Sie können auch helle Kleidung tragen, die Ihre direkte Sonneneinstrahlung begrenzt und Sie kühl hält. Wenn du Zeit in einem Park verbringst, finde einen schönen schattigen Platz, damit du Pausen von der Sonne machen und deine Exposition begrenzen kannst.

Überprüfen Sie Ihre Sonnencreme

Denken Sie bei der Auswahl der besten Sonnencreme daran, die Etiketten zu überprüfen! Alles, was niedriger als SPF 30 ist, schützt Ihre Haut nicht richtig, also achten Sie darauf, etwas Höheres zu wählen. Sie sollten auch nach den Sternebewertungen auf den Etiketten der Sonnencreme suchen – diese misst den Grad des UVA-Schutzes, den sie hat, und je höher die Sternebewertung, desto besser.

Denken Sie daran, immer Sonnencreme zu tragen – dies verhindert, dass Sie einen Sonnenbrand bekommen, und viele Dermatologen empfehlen sogar, sie jeden Tag als Teil Ihrer Feuchtigkeitspflege zu tragen. Indem Sie jeden Tag Sonnencreme auftragen, halbieren Sie Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.

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Wie viel Uhr ist es?

Laut Cancer Research UK sind die UV-Strahlen der Sonne zwischen 11:00 und 15:00 Uhr am stärksten. Planen Sie dies also ein oder stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut in diesen Stunden besonders sorgfältig schützen.

Planen Sie Ihre Ausflüge an sehr heißen Tagen ein, um Sonnenbrand zu vermeiden, und regelmäßige Pausen im Haus sind eine weitere gute Möglichkeit, nicht nur Sonnenbrand, sondern auch einen Sonnenstich zu vermeiden. Der Körper reagiert nicht gut darauf, stundenlang bei sengenden Temperaturen ohne Pausen festzusitzen!

So behandeln Sie Sonnenbrand

Haben Sie nach dem Baden vergessen, Ihre Sonnencreme erneut aufzutragen? Leicht brennen? Alle Ratschläge ignoriert, die wir dir gerade gegeben haben? Es passiert! Wenn Sie die unglückliche Person sind, die dort gewesen ist, das getan hat und die Verbrennung bekommen hat, wird Ihr Körper sich nach TLC sehnen. Lesen Sie weiter für Tipps für eine schnelle, schmerzfreie Genesung.

Befeuchten Sie Ihre Haut

Wenn Ihre Haut verbrannt ist, ist sie supertrocken, daher ist es ein Muss, Ihre geschädigte Haut zu rehydrieren und feucht zu halten, wenn Sie eine schnelle Genesung wünschen. Jede Lotion, die Aloe Vera oder Soja enthält, wird Ihnen helfen, da diese angeblich großartig für die Hydratation und das Auffüllen der dringend benötigten Feuchtigkeit sind!

Vermeiden Sie die Verwendung von Feuchtigkeitscremes auf Ölbasis wie Vaseline – es könnte verlockend sein, diese zu verwenden, und es könnte sich sogar so anfühlen, als würden sie die Haut feucht halten, aber Sie werden die Hitze unter der Haut einschließen und die Dinge viel schlimmer machen, also lassen Sie es Tu es!

Trinke genug

Wenn Sie denken, dass Sie mit dem Sonnenbaden ein bisschen zu weit gegangen sind, greifen Sie nach dem Wasser und trinken Sie. Wenn Sie in der Sonne sind, schwitzen Sie viel mehr als gewöhnlich, was bedeutet, dass Sie immer mehr Wasser als gewöhnlich trinken sollten. Wenn Ihre Haut verbrannt oder geschädigt ist oder sich abschält, ist die Feuchtigkeitspflege besonders eine gute Möglichkeit, Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen und einen Sonnenstich zu vermeiden.

An einem normalen Tag wird einem Erwachsenen empfohlen, mindestens zweieinhalb Liter pro Tag zu trinken, also sollten Sie in Zeiten zusätzlicher Dehydrierung noch mehr trinken. Wenn Sie während Ihrer Zeit des Monats einen Sonnenbrand erleiden, stellen Sie sicher, dass Sie besonders gut mit Flüssigkeit versorgt sind, da Ihr Körper bereits Eisen durch die Menstruationsblutung verliert und eine helfende Hand benötigt!

Neben der Hydratisierung des Körperinneren ist es eine weitere Möglichkeit, dem Körper bei der Rehydrierung zu helfen, ein Handtuch zu besorgen und es mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser zu tränken und es so schnell wie möglich um die betroffene Stelle zu legen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr allgemeine Erleichterung brauchen, versuchen Sie es mit einer kühlen Dusche. Du kannst auch versuchen, deine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, während deine Haut noch feucht ist – dadurch können die Nährstoffe besser in die Haut aufgenommen werden!

Schmerzlinderung

Je nachdem, wie stark der Sonnenbrand ist, kann es ratsam sein, einige Schmerzmittel einzunehmen, um die Beschwerden oder Schmerzen zu behandeln. Paracetamol oder Ibuprofen sollten bei jeglichen Beschwerden helfen und die Schmerzlinderungsdosierung wäre die gleiche, die Sie für alles andere verwenden würden, wie z. B. Regelschmerzen.

Die Einnahme von Schmerzmitteln wie Ibuprofen wirkt auch entzündungshemmend, was bei eventuellen Schwellungen hilft.

Sich ausruhen

Ihr Körper braucht Ruhe nach einem Sonnenbrandtrauma, also stellen Sie sicher, dass Sie eine Pause einlegen, verlangsamen und entspannen. Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, um sich auszuruhen, kann sich Ihr Körper vollständig erholen. Sich um sich selbst zu kümmern, während sich Ihr Körper ausruht, wird helfen, den Prozess zu beschleunigen, also achten Sie darauf, gute, gesunde Lebensmittel zu essen, bleiben Sie hydriert und schlafen Sie genug.