Alles über Menstruationsnebel und wie man ihn verschwinden lässt

Viele von uns werden in den Tagen vor unserer Periode feststellen, dass wir in Bezug auf Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten. Nein, es geht nicht nur um dich; Was Sie erleben, wird eigentlich als „Perioden-Gehirnnebel“ bezeichnet, und es wird erst wirklich als Thema betrachtet, wenn es um die Gesundheit von Frauen geht.

Aber was ist ein Menstruationsnebel? Was verursacht sie? Und, vielleicht am wichtigsten, wie werden Sie den Menstruationsnebel los, wenn er in der Zeit vor Ihren heikelsten Tagen zu viel wird?

Wir haben die Antworten, die du brauchst, genau hier, was tatsächlich um die Zeit herum passiert, wenn du Gehirnnebel bekommst, was passiert, wenn du Gehirnnebel nach deiner Periode bekommst, und ein paar Tipps und Tricks, die du ausprobieren kannst wenn sie dazu beitragen, dass dieser Gehirnnebel für immer verschwindet.

Also, was ist Menstruationsnebel?

Menstruationsnebel ist ein Zustand, der dazu führt, dass sich Menschen an bestimmten Punkten ihres Menstruationszyklus vergesslich, unentschlossen oder träge fühlen. Es ist ein ziemlich häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS), obwohl PMS nicht der einzige Grund ist, warum jemand Gehirnnebel erleben könnte. Es ist auch möglich, dass Gehirnnebel durch bestimmte Gesundheitszustände wie das chronische Erschöpfungssyndrom oder durch verschiedene psychische Gesundheitsstörungen entsteht.

Nicht alle Ärzte sind sich darüber einig, wie Hirnnebel mit PMS zusammenhängt. Tatsächlich gibt es viele Studien, die darauf hindeuten, dass es überhaupt keine Verbindung zwischen den beiden gibt. Es ist jedoch möglich, dass einige der beteiligten Experten das Thema Brain Fog einfach als „Frauenproblem“ abtun und sich nicht weiter damit befassen.

Ursachen für Menstruationsnebel

Ob Experten sich mit dem Thema befassen oder nicht, ist wirklich nebensächlich; Menschen da draußen bekommen Gehirnnebel vor, während und kurz nach ihrer Periode. Es gibt viele Ursachen im Zusammenhang mit PMS, die auch erklären könnten, warum:

Hormonelle Ungleichgewichte

Der häufigste Grund für Gehirnnebel vor einer Periode sind hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere in Ihren Sexualhormonen. In der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus haben Sie im Vergleich zu Ihren Östrogenspiegeln erhöhte Progesteronspiegel. In den Tagen vor Ihrer Periode fallen beide ab. Dies wirkt sich wiederum auf andere Hormone und Neurotransmitter aus, was häufig den Serotoninspiegel senkt und den Cortisolspiegel erhöht. Diese Hormone helfen dabei, die Stimmung und Ihr „Wachheitsgefühl“ zu regulieren. Wenn sie also überall sind, werden Sie sich wahrscheinlich auch so fühlen.

Anämie

Wenn Sie an Anämie leiden, leiden Sie auch eher vor Ihrer Periode unter Gehirnnebel. Dies liegt daran, dass Ihrem Blut die gesunden roten Blutkörperchen fehlen, die benötigt werden, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, was bedeutet, dass Ihr Gehirn nicht genügend Sauerstoff erhält. Dies kann oft dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder müde fühlen und sich oft verschlimmern, bevor Ihre Periode einsetzt.

Da Ihr Körper während Ihrer Periode Blut verliert, ist es wahrscheinlich, dass auch der durch Anämie verursachte Gehirnnebel anhält.

Schlechter Schlaf oder Schlaflosigkeit

PMS geht oft mit schlechtem Schlaf oder Schlaflosigkeit einher, die durch hormonelle Schwankungen während der Lutealphase des Menstruationszyklus verursacht werden können. Es hat sich gezeigt, dass diese Schlafmuster stören und einen fragmentierten Schlaf verursachen, was dazu führt, dass Menschen schlecht schlafen und nicht mehr so ​​scharf aufwachen wie zuvor.

Wenn Sie unter besonders starken Krämpfen leiden oder eine sehr starke Periode haben, ist es möglich, dass diese über die Lutealphase hinaus anhält, da die Schmerzen Sie nachts wach halten können.

Angstzustände und Depression

Sowohl Depressionen als auch Angstzustände haben aufgrund der veränderten chemischen Produktion im Gehirn und ihrer Manifestation das Potenzial, Gehirnnebel zu verursachen. Depressionen zum Beispiel manifestieren sich in Gefühlen der Taubheit, Traurigkeit und Apathie – all dies sind häufige Gefühle, die man erlebt, wenn man einen Gehirnnebel durchmacht.

Angst hingegen nimmt oft viel mentale Energie in Anspruch, weil die Person mit aufdringlichen Gedanken zu tun hat. Es kann auch ihr Denken und ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, was möglicherweise nur noch schlimmer wird, wenn sie dann überwältigt werden und sich noch unfähiger fühlen, sich zu konzentrieren.

Die Periode kann diese besonderen Symptome verschlimmern, da die Hormonspiegel, die Ihre Stimmung beeinflussen, sinken.

Medikation

Eine Reihe verschiedener Medikamente und Drogen haben Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gehirnnebel als Teil ihrer Nebenwirkungen, einschließlich Antidepressiva, Antihistaminika und einige Arten von Krebsbehandlungen. Wenn Medikamente die Ursache für deinen Menstruationsnebel sind, kann er sich vor Beginn deiner Periode etwas verschlimmern, aber er sollte zu keinem anderen Zeitpunkt zu stark schwanken.

Diät

Ihr Gehirn braucht viel Energie, um optimal zu funktionieren, und es bezieht diese Energie aus Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Es braucht auch viel mehr davon, wenn Sie sich auf Ihren nächsten Menstruationszyklus vorbereiten! Wenn Sie dafür nicht die richtige Nahrung bekommen, besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht genug Energie haben, damit Ihr Gehirn so funktioniert, wie es sollte.

Wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich träge fühlen, nachdem Sie etwas gegessen haben, das Sie normalerweise auslösen würde. Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, kann es auch nach dem Essen zu Gehirnnebel kommen. Wenn Sie jedoch einen langsamen Stoffwechsel erleben, sollten Ihr Gehirnnebel und Ihre Müdigkeit ebenfalls konsistent sein und nicht mit PMS zusammenhängen.

Andere PMS-Symptome

Manchmal werden Sie feststellen, dass Ihre anderen PMS-Symptome sich darauf auswirken, wie aufmerksam und präsent Sie sich fühlen. Wenn Sie beispielsweise von Stimmungsschwankungen geplagt werden, ständig Heißhungerattacken haben, an die Sie nicht aufhören können, oder im Laufe des Tages durch schmerzhafte Krämpfe abgelenkt werden, schenken Sie anderen Dingen möglicherweise nicht so viel Aufmerksamkeit wie möglich.

Gehirnnebel nach deiner Periode bekommen

Während viele wissen, dass Sie vor oder während Ihrer Periode einen Gehirnnebel bekommen, wissen nicht viele, dass es auch nach Ihrer Periode möglich ist, Gehirnnebel zu bekommen. All dies ist Teil des sogenannten „postmenstruellen Syndroms“, bei dem Ihr Eisenspiegel sinkt. Selbst eine kleine Verringerung der Menge in Ihrem Körper kann neben Reizbarkeit und Schmerzen Müdigkeit und Gehirnnebel verursachen, und diese Symptome können einige Tage nach dem Ende Ihrer Periode anhalten.

Wie man Perioden-Gehirnnebel loswird

Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um deinen Gehirnnebel zu lindern und einen gesünderen Lebensstil zu führen, der dir helfen sollte, insgesamt eine leichtere Periode zu haben:

• Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren; Essen Sie viel verschiedenes Obst und Gemüse, mageres Protein und Dinge, die wenig Fett enthalten. Versuchen Sie, Heißhunger auf Süßes oder Salziges zu ignorieren!
• Vermeiden Sie zu viel Alkohol oder Koffein
• Versuchen Sie, gut zu schlafen; Legen Sie sich einen Schlafplan fest und begrenzen Sie die Gehirnstimulation (z. B. durch Ihr Telefon scrollen oder fernsehen), bevor Sie versuchen, sich auszuruhen
• Bewegen Sie sich tagsüber leicht, um sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn zu stimulieren (ein schöner Spaziergang eignet sich besonders gut dafür und hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen).
• Vermeiden Sie Stress, wo immer es möglich ist
• Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Vitamine zu sich nehmen, wie Vitamine der B-Gruppe, Zink und Omega-Fettsäuren (für Ihr Gehirn), Vitamin D (für Ihre Stimmung und Konzentration) und Magnesium (für Ihr Nervensystem).
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine nicht diagnostizierten medizinischen Probleme wie Anämie oder andere hormonelle Ungleichgewichte haben

Wenn diese Vorschläge nicht gegen den Gehirnnebel um Ihre Periode herum helfen, müssen Sie möglicherweise erneut mit Ihrem Arzt sprechen, um etwas anderes zu versuchen. Sie sollten in der Lage sein, mögliche Behandlungsoptionen mit Ihnen zu besprechen oder Sie an einen Spezialisten zu überweisen, der dasselbe tun kann.

Planen Sie Ihre Periode voraus

Wir bei fluxies glauben daran, auf jede Periode vorbereitet zu sein, egal, was Sie von den Tagen vor, während und nach Ihrem Zyklus erwarten können. Aus diesem Grund gibt es unsere fabelhaften Periodenhosen in Designs und Stilen, die für jede Art von Blutfluss genau richtig sind!

Egal, ob Sie davon ausgehen, dass es leicht oder schwer sein wird, eine ganze Woche oder nur ein paar Tage dauern wird, oder auch wenn Sie wissen, dass es während der arbeitsreichsten Woche Ihres Lebens passieren wird oder wenn Sie absolut nichts tun, wir haben Sie die superweichen, extrem saugfähigen Paare, die Sie brauchen. Sie müssen nicht einmal lange darüber nachdenken, was Sie mit ihnen tun, wenn sie einmal getragen wurden – einfach direkt in die Wäsche stecken, zum Trocknen aufhängen und dann für das nächste Mal weglegen!

Mit unserer 60-tägigen Geld-zurück-Garantie sind Sie sogar abgesichert, falls unsere Unterwäsche nicht für Sie geeignet ist. Also, worauf wartest Du? Kaufen Sie ein Paar oder zwei (oder drei) für Ihre nächste Periode und probieren Sie sie aus – sehen Sie, wie angenehm sie Ihren Zyklus machen!