Wenn Sie jemand sind, der Perioden hat, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit den Symptomen – insbesondere Periodenschmerzen. Menschen erleben häufig Krämpfe während ihres Menstruationszyklus, und manchmal ist es unvermeidlich, egal wie viele Wärmflaschen Sie verwenden. Es macht also Sinn, dass wir uns alle fragen, wie man Periodenkrämpfe schnell lindert.
Die meisten Menschen, besonders wenn sie starke Perioden oder Periodenschmerzen haben, vermeiden möglicherweise, während ihrer Periode zu viel von irgendetwas zu tun. Aber was wäre, wenn es tatsächlich etwas gäbe, was wir tun könnten, um Menstruationsschmerzen zu lindern? Nun, laut dem Hype auf TikTok könnte es eine geben!
Die Beckenbodentherapeutin Dr. Alicia Jeffrey-Thomas (auf TikTok unter dem Benutzernamen @scrambledjam bekannt) hat kürzlich ihre besten Tipps zur schnellen Linderung von Menstruationskrämpfen in einem viralen Video verraten. Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und fünf freie Minuten. Zählen Sie uns dazu.
In dem kurzen TikTok-Clip sagt Dr. Jeffrey-Thomas, dass das Geheimnis zur Linderung von Periodenkrämpfen eine gute Dehnung ist, und zeigt dir genau, wie man es macht. Die Dehnungen beinhalten einige wirklich gute Atemtechniken und gängige Yoga-Posen – einschließlich Katze/Kuh, Kinderpose und Taubenpose.
Die Kinderhaltung ist eine Bewegung, die Yoga-Fans bereits kennen und lieben – es geht darum, sich einfach in Position zu bringen und sich nach vorne zu strecken. Alicia sagt uns, dass wir „fünf Sekunden lang einatmen und deinen Unterbauch aufblähen sollen, als hättest du einen Strandball geschluckt. Atme fünf bis sieben Sekunden lang aus.“
Diese Position bei Periodenschmerzen eignet sich hervorragend, um Ihre Hüften und den unteren Rücken zu öffnen, was sie ideal für Menschen macht, die unter Schmerzen und Krämpfen leiden.
Alicia fordert uns dann auf, in die Cat-Cow-Position zu gehen und die gleichen Atemtechniken beizubehalten. Die Katze-Kuh-Pose ist eine der besten Positionen, um Regelschmerzen schnell zu lindern, da sie hilft, die Durchblutung Ihres Beckens zu erhöhen.
Als nächstes kommt die Taubenhaltung, die den gesamten unteren Teil des Körpers dehnt, die Bauchorgane stimuliert und hilft, Ihre Hüften zu entspannen. Dies kann den Körper von Menstruationsbeschwerden befreien und auf Schmerzen in diesem Bereich abzielen.
Auch als Viparita Karani bekannt, ist diese gemeinsame Yoga-Pose unser Favorit. Für diese Pose fordert Alicia Sie auf, sich mit den Hüften zur Wand zu setzen, dann die Beine nach oben zu schwenken und sich auf den Rücken zu legen. Dies hilft, schwere Beine zu lindern, die viele Menschen mit Menstruationskrämpfen bekommen. Für zusätzliche Dehnung kannst du eine Decke unter dein Becken legen.
Nicht nur wir waren von Alicias Tipps zur Beseitigung von Menstruationskrämpfen begeistert! Hunderte von Kommentaren wurden unter dem viralen Video hinterlassen, wobei TikTok-Benutzer Dinge sagten wie:
Jetzt, wo du weißt, wie du Periodenkrämpfe schnell linderst, kannst du diese Tipps anwenden, wann immer deine Schmerzen das nächste Mal intensiv werden! Während das TikTok-Video nur vier weitere gemeinsame Strecken teilte, gibt es noch viel mehr Yoga-Posen, die bei Menstruationskrämpfen helfen können
Alicia erinnerte die Leute auch daran, dass leichte Krämpfe während Ihres Menstruationszyklus zwar normal sind, starke Regelschmerzen jedoch nicht. Wenn Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, da dies ein Zeichen für etwas anderes sein könnte, wie Endometriose oder PCOS.
Während Dehnungsübungen und Atmung helfen können, Periodenkrämpfe schnell zu lindern, funktioniert es möglicherweise nicht bei jedem. Andere Zu den Mitteln, von denen bekannt ist, dass sie helfen, Schmerzen bei Periodenkrämpfen zu lindern, gehören:
Periodenzyklen können in Länge, Regelmäßigkeit oder Symptomen variieren. Sie können auch sehr unterschiedlich sein, wie leicht oder schwer sie sind. Aus diesem Grund ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie die richtigen Produkte auswählen, um sich auf jeden Flow vorzubereiten.
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