Alles, was Sie über Wassereinlagerungen und Perioden wissen sollten

Wassereinlagerungen sind eines der häufigsten Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), das eine Person während einer Periode bekommen kann. 92 % der Menschen, die ihre Menstruation haben, haben sie wahrscheinlich im Laufe ihres Zyklus, aber die meisten von ihnen werden wahrscheinlich nicht wissen, warum. Also, was genau ist Wassereinlagerungen? Was haben Wassereinlagerungen mit unserer Periode zu tun?

Und, vielleicht am wichtigsten, was können wir tun, damit die Wassereinlagerungen verschwinden?

Wir haben unten Antworten darauf (sowie einige hilfreiche Tipps), also werfen Sie einen Blick darauf und erfahren Sie hier alles, was Sie über Wassereinlagerungen und Perioden wissen müssen.

Was ist Wassereinlagerungen?

Wassereinlagerungen oder Flüssigkeitseinlagerungen, wie es manchmal genannt wird, treten auf, wenn Ihr Körper zusätzliches Wasser und Salz festhält. Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, und wenn (aus welchen Gründen auch immer) Ihr Flüssigkeitshaushalt nicht stimmt, speichert Ihr Körper den Überschuss, falls Sie ihn brauchen.

Ihr Körper kann sich aus verschiedenen Gründen dafür entscheiden, all dieses Wasser zu sparen, aber alle diese Gründe führen zu denselben Symptomen. Dazu gehören Blähungen, die oft mit Gewichtszunahme verwechselt werden, Schwellungen um bestimmte Gesichtszüge (wie Gesicht, Hände, Bauch, Beine, Knöchel und Füße) und Schwellungen.

Für diejenigen von uns, die nicht ganz so viel Glück haben und vor einer Periode regelmäßig Wassereinlagerungen haben, können auch Symptome wie Brustspannen, steife Gelenke und allgemeine Schmerzen am ganzen Körper auftreten. Wir wissen – eine Periode zu bekommen bedeutet, all die irritierenden kleinen Symptome zu bekommen, die damit einhergehen!

Warum bekomme ich vor der Periode Wassereinlagerungen?

Einer der Gründe für Wassereinlagerungen im Körper sind hormonelle Schwankungen; die Art von hormonellen Schwankungen, die im Laufe eines Menstruationszyklus stattfinden. Die Hormone Östrogen und Progesteron nehmen im Körper schnell ab, um einer Person mitzuteilen, dass es Zeit für ihre Periode ist, aber sie sind auch die Hormone, die die Art und Weise steuern, wie die Flüssigkeiten einer Person reguliert werden. Wenn sie fehlen, nehmen die Gewebe in Ihrem Körper dies als Zeichen, mehr Wasser zu halten, was zu Wassereinlagerungen führt.

Das ist auch der Grund, warum Wassereinlagerungen eines der häufigsten PMS-Symptome sind. Es ist Ihr Körper, der eine Art „Mini-Überlebensmodus“ aktiviert, um Sie durchzubringen, bis Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel wieder ansteigen.

Wenn das der Fall ist, warum habe ich dann während einer Periode immer noch Wassereinlagerungen?

Denn dein Hormonspiegel braucht Zeit, um sich wieder einzupendeln. Im Laufe eines Menstruationszyklus durchläuft Ihr Körper mehrere verschiedene hormonelle Phasen, bevor er in einer Periode endet. Die letzte davon ist die Lutealphase, in der Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wenn Sie kurz vor Ihrer Periodenwoche stehen.

Die Phase kann zwischen 11 und 17 Tagen dauern, sodass sie sich ein wenig mit der Menstruationsphase überschneiden kann. Das bedeutet, dass Sie während einer Periode auch Dinge wie Blähungen, scheinbare Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen erleben können.

Wie man Wassereinlagerungen vor einer Periode reduziert

Wir haben volles Verständnis, wenn Sie die Wassereinlagerungen vor der Periode reduzieren möchten. Es ist unbequem, lässt Sie geschwollen fühlen und kann Sie sogar in Ihrem Selbstwertgefühl treffen, wenn Sie plötzlich nicht mehr in Ihre Lieblingsjeans schlüpfen können, die noch vor etwa einer Woche noch in Ordnung war. Besonders letzteres wird nur dadurch verschlimmert, wie empfindlich Sie sich fühlen, wenn die Zeit für Ihre empfindlichsten Tage gekommen ist!

Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie im Alltag tun können, um Wassereinlagerungen zu reduzieren und sich wieder wohl zu fühlen:

• Beschränken Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung, insbesondere in verarbeiteten Lebensmitteln.
• Vermeide raffinierte Kohlenhydrate (also Dinge wie verarbeiteten Zucker und Getreide), bevor deine Periode einsetzt.
• Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme, indem Sie Dinge wie Nüsse, Blattgemüse und dunkle Schokolade essen (sie sind alle reich an dem Zeug). Sie können Magnesium auch als Nahrungsergänzungsmittel finden.
• Nimm mehr Vitamin B6 zu dir, indem du Dinge wie Bananen, Kartoffeln und Walnüsse isst.
• Fügen Sie Ihrer täglichen Einnahme natürliche Diuretika hinzu. Dies können Dinge wie Kräutertees oder sogar Wassertabletten sein, wenn Sie etwas Schnelles und Einfaches bevorzugen, und beide helfen, die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren, indem sie die Menge erhöhen, die Sie auf die Toilette müssen.
• Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation. Sogar ein paar Mal am Tag mit erhobenen Beinen auf dem Boden zu sitzen oder zu liegen, kann helfen, die Dinge in Bewegung zu halten.
• Machen Sie regelmäßig Sport. Es verbessert die Durchblutung, was die Flüssigkeitsansammlung in verschiedenen Bereichen des Körpers reduzieren kann. Es kann auch helfen, wenn Sie sich Sorgen über Gewichtszunahme machen oder Blähungen reduzieren möchten.
• Eine Nachricht haben. Das verbessert auch Ihre Durchblutung und hilft Ihnen gleichzeitig, sich zu entspannen!

Was tun bei starken Wassereinlagerungen?

Wenn Sie unter besonders starken Wassereinlagerungen leiden oder festgestellt haben, dass Sie Monat für Monat sowohl vor als auch während Ihrer Periode davon betroffen sind, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Sie werden Sie wahrscheinlich damit beginnen, dass sie Sie bitten, ein Symptomtagebuch zu führen, damit sie andere Ursachen ausschließen können, bevor sie einen Behandlungsplan erstellen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Fühlen Sie sich wohl, modisch und überhaupt nicht aufgebläht

Wir wissen, wie unangenehm Blähungen während deiner Periode sein können, und wenn du mit mittelschweren oder starken Wassereinlagerungen zu kämpfen hast, wirst du alles tun, damit du dich ein bisschen besser fühlst. Dazu gehört sogar das Tragen genau der richtigen Unterwäsche, die wir gerne in unserem wunderschönen Sortiment an Periodenhosen mithoher Taille liefern!

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